sin cirugias 3 ejercicios para desarrollar tus gluteos en el Gym o en Casa

Si tal como lo lees puedes obtener gluteos grandes y hermosos agregando estos 3 ejercicios.

Los avances en la medicina han Sido enormes, pero yo digo que nada mejor que el ejercicio para cambiar tu cuerpo y obtener un resultado mejor,natural y seguro,
aca los 3 ejercicios para desarrollar tus gluteos y no solo eso si no vas al gym aca te dejo la opcion para realizarlo en casa.

1.Hip Thrust

El mejor Ejercio para desarrollar tu gluteos consiste en un movimiento con el que empujas el peso con la cintura ya sea una barra o mancuerna,tambien hay gimnacios que tienen una maquina especifica para esto.

aca te dejamos unos link e imagenes para que se guien.

En el GYM:

En Casa :

2.Zancadas.

Es un ejercicio que se realiza adelantando la pierna asi estirando los musculos del muslo y gluteos,la ventaja de este ejercicio es que lo puedes realizar en cualquier lado con peso o sin peso.

Zancada:

3.Ejercicio Sentadilla Bulgara

La sentadilla Bulgara mas que una sentadilla se asemeja a una zancada solo que en esta colocas una de las piernas sobre un banco o objeto y realizas la zancada o sentadilla.

Sentadilla Bulgara

 

 

Bibliografia :https://www.youtube.com/watch?v=pdGY_kZARfw&t=522s

 

 

Facebook Comments Box
erik del rosario

Entradas recientes

Danilo Medina reitera que con el PLD en el Gobierno la gente vivía mejor – El Nuevo Diario (República Dominicana)

EL NUEVO DIARIO, NAGUA.- El expresidente de la República, Danilo Medina, presidente del Partido de…

2 horas hace

El merengue, utilizado por Trujillo como propaganda, aún busca sus orígenes – El Nuevo Diario (República Dominicana)

El periodista y escritor Máximo Jiménez se dedicó a recopilar y editar decenas de artículos.…

10 horas hace

fidelizar al viajero con experiencias innovadoras

Profesionales del sector turístico de La Romana participaron en la conferencia «Un viaje al mundo…

18 horas hace

Chelsea claim Women’s League Cup as luck deserts Man City

Mar 13, 2025, 11:00 AM ETDERBY, England -- Chelsea's quadruple campaign was kick-started with a…

1 día hace

Putin apoya la postura de Trump sobre Ucrania, pero hay preguntas que responder – El Nuevo Diario (República Dominicana)

Dmitri Peskov, portavoz de la Presidencia rusa. Fuente externa. EL NUEVO DIARIO, MOSCÚ.- El Kremlin…

1 día hace

Explosión anotadora de Doncic no es suficiente para que Lakers triunfen ante Bucks – El Nuevo Diario (República Dominicana)

Luka Doncic. EL NUEVO DIARIO, MILWAUKEE.- El esloveno Luka Doncic se salió este jueves con…

2 días hace